แก้ร้อนได้ในพริบตา

อากาศเมืองไทยตอนนี้ร้อนมากเกือบจะแตะ 40 องศาแล้วเรามาดูกันว่าจะมีวิธีแก้ใหม

         ต้องบอกว่าอากาศร้อนนี่เป็นปัญหากับทั้งสภาพจิตใจความรู้สึกและอารมณ์เนื่องจากความร้อนจากอุณหภูมิภายนอกส่งผลให้สภาพจิตใจของคนเรามีอาการหงุดหงิดการที่จะแก้อาการเหล่านั้นเราต้องใจเย็นๆก่อนแล้วมีสติเรามาดูกันเลยว่ามีวิธีใหนบ้างที่จะช่วยเรา

 เช่น 

1. การดื่มน้ำจำนวนมากๆเพื่อให้ร่างกายหยุดกระหายไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มที่ใช้ดับกระหายก็ดีเลยแหละ
2. การอาบน้ำอีกสักครั้งเพื่อให้คุณรู้สึกสบายก็เป็นอีกวิธีที่ง่ายๆ
3. การทานผลไม้ที่ลดความกระหายน้ำนี่ก็ได้ผลเป็นอย่างดี
4. และหากยังไม่ได้ผลแนะนำให้หาเวลาให้กับตัวเองบ้างด้วยการออกไปนั่งเล่นนอกระเบียงบ้างหรือไม่ก็หาเวลาไปพักผ่อนข้างนอกเลยก็จะดีมากเลย     

          นายสง่า ดามาพงษ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และที่ปรึกษาสำนักโภชนาการกรมอนามัย กล่าวว่า การรับประทานอาหารในช่วงอากาศร้อน มีเรื่องที่จำเป็นต้องระวังเพราะอุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้เกิดเชื้อโรคเจริญ เติบโตอย่างรวดเร็ว เมนูอาหารที่ควรรับประทานควรประกอบด้วยผ้าที่ให้น้ำเยอะ เช่น ฟักเขียว แครอท หัวไชเท้า ผักกาด แตงกวา โดยเฉพาะผักพื้นบ้านตามฤดูกาล เช่น ขี้เหล็ก ผักกูด ผักหวาน มีคุณสมบัติดับร้อน ทำให้ร่างกายปรับสภาพอุณหภูมิให้เข้ากับฤดูได้ นำไปทำอาหารได้ทุกประเภท ทั้งต้ม ผัด โดยการรับประทานอาหารทุกประเภทควรเป็นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ หรือทำให้ร้อนก่อนรับประทาน ล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร และใช้ช้อนกลางเพื่อป้องกันโรคทางเดินอาหาร

          ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เผ็ดร้อน เปรี้ยวจัด หวานจัด อาหารที่ให้ไขมันสูงพลังงานสูงด้วย เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความร้อน และจะเกิดการอักเสบติดเชื้อได้ง่ายขึ้น เช่น ส้มตำ น้ำตก ยำ ลาบ แกง กะทิ อาหารทะเล ขนมจีน และอาหารค้างคืนทุกประเภท เพราะเสี่ยงต่อการบูดเสียได้ง่าย

          วิธีสังเกตว่าร่างกายขาดน้ำ คือ รู้สึกกระหายต้องการน้ำในทันที ริมฝีปากแห้งน้ำลายเหนี่ยว ปัสสาวะมสีเหลืองเข้ม ปัสสาวะน้อย มีร้อนในแผลที่ปาก ปวดหัว เกิดตะคริวตามร่างกาย การดื่มน้ำที่ดีที่สุด คือ น้ำเปล่าวันล่ะ 8-12 แก้ว ไม่ดื่มน้ำเย็นจัดร้อนจัด เพราะอุณหภูมิที่แตกต่างกับร่างกายมากจะทำให้กระเพาะเกิดการเกร็งหดตัวน้ำ ซึทเข้าน่างกายได้น้อย ถูกขับออกมาเป็นปัสสาวะ ไม่ควรดื่มอย่างรวดเร็ว ครั้งละมาก ๆ เพราะเสี่ยงทำให้เกิดการเป็นตะคริวหรือช๊อกได้หากรู้สึกกระหายควรดื่มน้ำที่ มีรสเปรี้ยว หรือผลไม้ที่รสเปรี้ยว เช่น น้ำมะนาว น้ำส้ม หรือ บีบน้ำมะนาวครึ่งซีกลงในน้ำเปล่าจะช่วยดับกระหายได้ หรือน้ำสมุนไพร ต้องเลือกที่มีกลิ่นสมุนไพรนำหน้ารสหวาน

          ที่สำคัญคือ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์น้ำรสหวาน กาเฟอีน ซึ่งนำไปสู่การขาดน้ำได้ โดย เมื่อดื่มแอลกอฮอร์ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น ส่วนกาเฟอีนจะทำให้ขับปัสสาวะ ส่วนน้ำตาลจะทำให้เม็ดเลือดมีความเข้มข้นขึ้น ทำให้ต้องการน้ำเพื่อไปเจือจางความข้นของโลหิตซึ่งทั้งหมดทำให้ร่างกายขาด น้ำได้

สูตรนี้ต้องใช้ แตงโม ผลฉ่ำหวาน เป็นแหล่งรวมเบตาแคโรทีน กับวิตามินเอที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อ และทำความสะอาดผิว ให้ดูเปล่งปลั่ง ทั้งยังมีวิตามินซีกันโรคหวัด และโพแทสเซียมที่ช่วยคลายความเครียด อีกอย่าง คือ สตอเบอร์รี่ อุดมด้วยวิตามินซี กรดโฟลิก ไบโอติน แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส คลอรีน โซเดียม และกำมะถัน ส่วนผสมควรเตรียมตามส่วนต่อไปนี้ แตงโม 2 ถ้วย สตอเบอร์รี่ 1 ถ้วย น้ำแข็งป่น 1 ถ้วย       ขั้นตอนในการทำ ล้างทำความสะอาดแตงโมและสตอเบอร์รี่ จากนั้นหั่นผลไม้ทั้งสองชนิดเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขนาดพอประมาณ ไม่ต้องเลาะเอาเมล็ดออก จากนั้นปั่นพร้อมกันด้วยเครื่องปั่นพอแหลก แล้วจึงเติมน้ำแข็งป่นลงไป ไปต่อจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี เทใส่แก้วแล้วดื่มทันที หากปั่นน้ำแตงโม-สตอเบอร์รี่ ตามสูตรข้างต้นแล้วดื่มเป็นประจำ พร้อมทั้งไม่ลืมดื่มน้ำสะอาด นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และทาครีมบำรุงผิวอีกแรง ไม่นานผิวพรรณก็จะกลับมานุ่มเนียน ชุ่มชื่นอย่างเคย

ความงามด้านบุคลิก

ความงามจากบุคลิก

      มารยาทการแต่งกายที่พึงประสงค์ไม่ได้หมายถึง การแต่งกายตามแฟชั่น แต่เป็นการแต่งกายที่จะต้องคานึงถึงความสุภาพเรียบร้อย สะอาด ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เมื่อมีผู้พบเห็นจะรู้สึกทันทีว่าผู้ที่แต่งกายดีถูกต้องตามกาลเทศะ คือ คนที่ควรได้รับการชมเชย จากสังคมและผู้ปฏิสัมพันธ์ด้วย ในมุมกลับกันหากแต่งกายไม่สุภาพเรียบร้อย ก็จะเกิดคาตาหนิ ติเตียน จากผู้ที่พบเห็น ทาให้เสื่อมเสียทั้งตนเอง สถานบันครอบครัว และสถานศึกษา ดังตัวอย่างการแต่งกายที่ไม่เหมาะสมดั่งที่เป็นข่าว จึงขอฝากข้อควรคานึงถึงการแสดงมารยาทที่พึงประสงค์ต่อสถานที่อันควรเคารพ สักการะ ได้แก่ แต่งกายให้สุภาพเรียบร้อย ถอดหมวก ถอดรองเท้า ลดร่มลง ไม่แสดงอาการเหยียดหยามหรือพูดคาหยาบ ไม่ส่งเสียงเอะอะอื้ออึง และทาความเดือดร้อนให้ผู้อื่น ไม่กล่าวคาทานองว่าไม่เชื่อหรือไม่ศรัทธาต่อสถานศักดิ์สิทธิ์นั้น ทาใจเป็นกลาง ไม่คิดแต่จะจับผิด เนื่องจากถือว่าเป็นสถานที่ที่ไม่เกี่ยวเนื่องกับศาสนาที่ตนนับถือ ปฏิบัติตามธรรมเนียมที่เขาปฏิบัติกัน ยกเว้นธรรมเนียมนั้นจะขัดกับศรัทธาของตนหรือขัดกับหลักคาสอนของศาสนาที่ตน นับถือ คานึงอยู่เสมอว่าสถานศักดิ์สิทธิ์ของศาสนาใด ศาสนิกชนในศาสนานั้นก็เคารพสักการะ อย่าแสดงอะไรที่เป็นการทาลายน้าใจกัน

การเลือกใช้เสื้อผ้าและเครื่องกาย

     เสื้อผ้าและเครื่องแต่งกายเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวัน และเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมบุคลิกภาพอำพรางส่วนที่บกพร่องให้แก่ผู้สวมใส่  ผู้ที่แต่งกายดีทำให้ดูสง่างาม ซึ่งในการแต่งกายนั้น ควรคำนึงถึงความเหมาะสม โอกาส กาลเทศะ สี และลวดลายให้เป็นไปตามไปตามหลักการใช้สี รวมทั้งเหมาะสมกับบุคลิกภาพของตนเอง นอกจากนี้การแต่งกายควรเลือกเครื่องแต่งกายให้เหมาะสมกัน เช่น กระเป๋า รองเท้า เข็มขัด เป็นต้น เพราะการแต่งกายที่สุภาพ เรียบร้อย สะอาด จะเป็นเครื่องเชิดชูความสง่างามของผู้สวมใส่ได้เป็นอย่างดี

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเสื้อผ้าในครอบครัว

                เสื้อผ้าทุกชนิดที่ใช้สำหรับสวมใส่ของสมาชิกในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นชุดนอน ชุดไปเที่ยว ชุดนักเรียน ชุดทำงาน ล้วนมีความ

เทคนิคการแต่งกายเพื่อเสริมสร้างบุคลิกภาพ
        การแต่งกายจะต้องทำให้บุคคลดูสวย หล่อ และยังเสริมสร้างบุคลิกภาพของบุคคล ดังคำโบราณ “ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง” ดังนั้นจึงควรศึกษาวิธีการแต่งตัวให้ดูสวย หรือ เหมาะสมกับวัย รูปร่างหน้าตา และกาลเทศะ ซึ่งบุคคลที่ประสบความสำเร็จจากงานในหน้าที่ตามความสามารถและการทุ่มเทกำลังกายและกำลังใจอย่างมาก และนอกจากนี้

เค็ดลัการมีบุคลิกภาพที่ดี

          บุคลิกภาพเป็นเรื่องของภาพรวมที่ตัวเราแสดงออกไป ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว โดยมีคนอื่นมองอยู่หรือรู้สึกกับสิ่งที่เราแสดงออก ดังนั้น จึงต้องมีการระมัดระวังและตกแต่งเสริมเติมให้บุคลิกภาพของเรายิ่งน่ามอง และเป็นที่ประทับใจของคนรอบตัว

ลักษณะบุคลิกภาพที่ดีในการ การมอง

         ทราบไหมคะว่า สายตาสามารถบอกถึงความรัก ความเกลียดชัง ความเมตตาปรานี ความโกรธแค้น ความเคารพนับถือ หรือความเหยียดหยาม ดูหมิ่นดูแคลนได้ ฉะนั้น เมื่อเราจะมองใคร เราจะ